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Ma routine: Pour garder la pêche en fin d’année

25 octobre 2017
Pour garder la pêche

Ma routine

Pour garder la pêche en fin d’année

L’hiver n’a pas encore pointé le bout de son nez que j’entends nombre de copines me dire qu’elles sont déjà à plat. Pour aller jusqu’aux fêtes de fin d’année en beauté et pour garder la pêche, j’ai quelques astuces.

1 – Un jus de citron chaque matin pour éliminer les vilaines toxines.

De préférence dans un verre d’eau tiède car l’eau froide au réveil est plus difficilement assimilable par l’organisme. En plus d’être bourré de vitamine C, le jus de citron a un effet antibactérien, idéal pour lutter contre les maux de l’hiver.

Pour garder la pêche

2 – Au marché, je fais le plein « d’oranges »

Des oranges pour la vitamine C, des carottes pour la vitamine A mais aussi du potiron pour ses multiples bienfaits et la quantité de minéraux dont il regorge.
L’orange, je la presse au petit-déjeuner et je n’hésite pas à en manger une un quart d’heure avant le déjeuner.
La carotte, je la cuis volontiers à la vapeur ou la dévore toute crue, lavée et épluchée. Et j’aime aussi la trempant dans de l’houmous (Humm ! Miam !)

Le potiron, en soupe ou en purée, il rappelle Halloween qui rapproche. Et vous pourrez le creuser, le sculpter et installer une bougie à l’intérieur pour créer votre décoration pour le 31 octobre (Ah ah ! Pas folle la guêpe). En cas d’accident avec la cire fondue, pas de craintes, il existe des solutions pour enlever la cire sur les vêtements.

Pour garder la pêche

3 – Ne pas bouder une petite marche matinale dans la nature

Le défi quand il commence à faire froid, c’est de rester en contact avec la nature, surtout si vous habitez en pleine ville. La marche par temps froid permet de brûler beaucoup plus de calories et d’évacuer sainement le stress en restant positif. Pensez juste à bien vous couvrir, surtout au niveau des extrémités et à faire le plein d’anti-oxydants au petit-déjeuner.
J’ai un avantage, j’habite à la campagne et tout prêt (vraiment tout prêt, si, si) de mon travail, je profite donc de l’air frais et revigorant !

Pour garder la pêche

4 – En rentrant, je me fais une bonne infusion avec de la cannelle, type chai

Comme le citron, la cannelle a des vertus antibactériennes mais aussi antivirales. En plus, elle est chargée en anti-oxydants et aide à perdre du poids. Avec un peu de lait, vous obtenez un délicieux Chai Latte.

Pour garder la pêche

5 – Je ne zappe pas le running

Comme vous le savez en ce qui me concerne 😉 Ou tout autre activité sportive. Même si mon corps dit qu’il ne veut pas bouger parce qu’il fait froid et qu’il se sent tout fatigué au creux de l’après-midi. Il me rendra bien dans une vingtaine d’années (je suis optimiste !! ). Bref, cela me vide la tête, l’esprit et c’est bon pour le cardio !

Pour garder la pêche

Et vous, quelles sont vos astuces pour garder la forme en fin d’année ?

@Crédit Photos Bibi (Bibi, c’est moi !)

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34 Commentaires

  • Répondre Sylvie enfin moi 25 octobre 2017 at 22 h 23 min

    Moi sage que les tiennes
    Par contre je marche au moins 2h par jour
    Pour le reste je suis pas douée
    Bisous Adélia

    • Répondre Lou 26 octobre 2017 at 9 h 15 min

      😀 2h par jour, c’est déjà pas mal ! Comment ça moins sage ? Pas de jus de citron au réveil ?! 😀 Essaie ! C’est top et même l’été c’est efficace.
      Des bisous ma belle.

  • Répondre Solange 26 octobre 2017 at 9 h 57 min

    CC Adélia,
    J’ai a quelque chose près la m^me routine que toi ciron pressé+eau tiède+ gimgembre rapé , le jus d’orange mea culpa je l’achète tout pret! Je marche pas mal tu le sais mais ça ne m’a pas empêché de m’attraper un virus qui traînait.
    De bonne recettes pour garder la forme en hiver.
    Bisous copine

    • Répondre Lou 26 octobre 2017 at 11 h 01 min

      Hello Solange,
      Pas bête le gingembre râpé, une bonne idée. Je testerai. Pour le jus d’oranges, j’ai acheté un presse-agrumes très sympa, pratique et rapide mais il m’arrive parfois d’acheter des jus en bouteille, surtout si nous sommes nombreux 🙂
      Depuis que je cours même l’hiver, je suis bien moins malade. Un rhume de temps en temps bien évidemment mais pas comme avant et c’est très bien.
      Merci ma belle. Des bisous.

  • Répondre Amandine 26 octobre 2017 at 11 h 48 min

    parfait !!! un petit remontant 😀

    • Répondre Lou 26 octobre 2017 at 12 h 06 min

      Exactement ça ! 😀

  • Répondre Lasa 26 octobre 2017 at 11 h 50 min

    Tout pareil hormis le runing (remplacé par de la Zumba et de l’elliptique)
    Étant « folle » des agrumes et des courges en tout genre j’adore cette saison. Ils sont cuisinés de différentes façons selon l’humeur : tartes, sorbets, smooties, jus, purétés, salades…

    • Répondre Lou 26 octobre 2017 at 12 h 10 min

      Ah ! C’est bien ça ! Au début, un peut de mal avec le citron mais maintenant c’est parfait.
      Et puis mon foie est content aussi alors, pourquoi sans priver.
      Jamais essayé la Zumba…
      Merci Titia. Bisous

  • Répondre Sandrine 26 octobre 2017 at 13 h 11 min

    Coucou Adelia ! Ta routine est parfaite ! Depuis des mois j’ai envie de tester le jus de citron au réveil mais je n’y pense pas ! Il va falloir que je m’y mette vu tous les bons retours que jai ! Après je mange sain, je me balade au bord de l’océan et je dors bien ! ça m’aide à rester en forme ! C important de se sentir bien ! bises

    • Répondre Lou 26 octobre 2017 at 13 h 42 min

      Coucou Sandrine.
      Tente et tu verras ! C’est reconnu le jus de citron à jeun et c’est même mieux que le jus d’oranges.
      Et si tu manges sainement alors, c’est le top, ce qui n’est pas toujours mon cas car j’adore la « bonne bouffe » 😀 Heureusement que je cours…
      Merci beaucoup pour ton passage.
      Bises Sandrine.

  • Répondre Manon 26 octobre 2017 at 14 h 15 min

    Super cet article, plein de bons conseils, j’ai beaucoup aimé.

    Bisous bisous.

    Manon,
    http://www.chouquettes-mascara.com

    • Répondre Lou 26 octobre 2017 at 18 h 11 min

      Merci infiniment Manon !
      Des bisous 🙂

  • Répondre Clacla 26 octobre 2017 at 19 h 52 min

    Je suis vraiment fan de tes articles et des blagounettes plus ou moins cachées dedans 😉
    Pour moi, pas de citron au réveil mais du kéfir (avec du jus de citron à l’intérieur) ; je ne sais pas si tu connais, c’est une boisson ancestrale, qu’on se fabrique soi-même, à base de petits grains magiques… bref ! Depuis que j’en bois, plus aucun soucis de digestion (hum hum….toutes les filles savent de quoi je parle ?!), plus de mycose non plus (ça va, tout le monde suit ?!) et un système immunitaire de jeunette. Après, pas d’orange pour moi, vraiment j’aime pas ça. MAis les courges ça oui j’en raffole !! Et j’ai trouvé une ferme bio à quelques kms de chez moi qui en a de toutes sortes (je te ferai très bientôt une photo) , les butternut restent quand même mes préférées.
    Bon, et puis le grand air, ce n’est pas moi qui te contredirais …., avec ma fusée jaune, je ne cours pas -sauf quand il tire trop fort- mais je marche quand même en moyenne 7kms / jour ; aujourd’hui on sera plus prés des 8 ; et avec toujours, toujours du dénivelé.
    J’ajouterai enfin que dans ma cure à moi, il y a ce que tu ne risques pas de conseiller, c’est à dire…….tan tan taaaaan …. du chocolat !!!!! 🙂 :- ) Tous les jours, un chocolat « plaisir » (noisettes, praliné, feuilleté….) avec mon café de 11h /de retour de la grande marche du matin – Puis du noir, très noir le soir en guise de dessert ou juste pour le plaisir devant la télé.
    Je pense qu’avec toutes nos astuces réunies, rien ne pourra nous arriver cette année !!!
    Bisous bisous Babiole ; je vais lire ton précédent article que j’avais zappé 😉

    • Répondre Lou 27 octobre 2017 at 9 h 42 min

      Toi aussi tes commentaires me font beaucoup rire et ça fait du bien, de les lire juste avant de se mettre au boulot…moins drôle.
      Je ne connaissais pas le « kéfir »… il faut que tu me montres ça ! Pour la digestion, je suis preneuse. En vieillissant, je ne peux plus manger n’importe quoi, c’est triste.
      Le butternut, j’adore ! Et surtout coupé en deux avec huile et ail et au four. C’est un délice.
      7km par jour c’est déjà super ! Tu vas pouvoir t’inscrire l’année prochaine à La Neuvicoise ! Les toutoux sont acceptés. 🙂
      Le quoi ??????!!!! Chocolat ??? Pouarrrr !! 😀 Moi pas aimé ce truc mais tu le sais déjà.
      Bon, j’avais bien vu que tu étais à la bourre. Mais c’est cool, cela m’a fait une pause plus longue. 😀
      Des gros bisous ma Clarisse, Bree Hauchobeurre !!!

  • Répondre Giulliana 26 octobre 2017 at 21 h 54 min

    Je vais tester le melange canelle et lait ça à l’air bon
    J’ai fait une sélection de tenue à l’occasion d’halloween si ca peut t’intéressé
    Bisous

    Giulliana

    • Répondre Lou 27 octobre 2017 at 9 h 04 min

      C’est excellent Giulliana. Si tu aimes la cannelle 😉
      Merci pour le lien, je vais aller voir.
      Bisous

  • Répondre Marie 27 octobre 2017 at 16 h 11 min

    Une bonne cure de Gelée Royale pour booster l’immunité et lutter contre les microbes, complémentation en magnésium +++ pour la fatigue et la bonne humeur, les meilleurs disney sous un plaid pour les jours pluvieux et du kéfir de lait pour toute la famille (mes 3 chats et moi ahaha!)

    • Répondre Lou 27 octobre 2017 at 16 h 22 min

      Ooh mais tu es la 2ème à me parler de « Kéfir » ! Je vais devoir me renseigner au plus vite ! 😀
      D’accord avec toi pour la bonne humeur et les Disney, un basic à adopter en toutes saisons.
      Merci Marie !

  • Répondre Olivia 28 octobre 2017 at 2 h 06 min

    Finalement un peu les mêmes que toi. J adore les soupes, alors on en mange très svt en hiver. Si je ne peux pas courir à cause de la neige… ski de fond ! Et un peu plus de pâtisseries pour tenir chaud !

    • Répondre Lou 28 octobre 2017 at 13 h 20 min

      Coucou Olivia !
      Nous aussi, on adore les soupes, que du bonheur le soir. Bon…le ski, ce n’est pas pour moi. Non seulement, je suis nulle mais je n’aime pas trop la neige.
      Aah!! Tes pâtisseries ! Je n’y ai jamais gouté mais je suis certainement qu’elles doivent être à tomber !

  • Répondre Laurence 29 octobre 2017 at 2 h 29 min

    Coucou Adelia et ravie de te lire. Le citron je connaissais et je fais plutôt en cure au moins 30 mn avant le petit dej pour une bonne action le potiron j’adore et je l’accommode avec plein de recettes (soupes, purées, gratins etc)
    J’ai lu que le kefir avait bonne presse
    J’irai me renseigner aussi
    Pour moi pas de running, genoux trop fragiles alors c’est pilates et vélo et marche dominicale avec mon homme
    Pour la vitamine D rien de mieux que partir au soleil à cette saison mais il faut pouvoir
    C’est la 2ème année que nous le faisons et ça permet de passer l’automne / hiver en douceur
    Belle continuation
    Bises

    • Répondre Lou 30 octobre 2017 at 9 h 47 min

      Coucou Laurence une de mes plus fidèles lectrices 🙂
      Le citron, c’est parfait et moi qui ai fait un ulcère il y a des années, je n’ai aucun problème avec.
      Le kéfir, je vais aussi m’y intéresser car effectivement, beaucoup en parle, donc pourquoi ne pas tester ?!
      Le pilate je n’ai jamais testé…le vélo, très bon pour les articulations, un jour je devrais m’y mettre…
      Quel bonheur de pouvoir partir à cette époque de l’année. Nous, impossible avec notre métier, du coup nous partons en février ou mars.
      Aller ! Profite bien de tes vacances au soleil !
      Des bises

  • Répondre Laury 30 octobre 2017 at 16 h 26 min

    Le genre d’article dont j’avais besoin ce lundi où j’ai décidé une reprise en main efficace 😀 Ahhh les lundis… pourvu que ma motivation tienne un bout de temps, en tout cas je pioche dans tes conseils !

    Belle journée Lou,
    Laury

    • Répondre Lou 30 octobre 2017 at 17 h 12 min

      Hello Laury !
      Je tombe donc à pique ! Je déteste tout comme toi, les lundis…mais aussi, cette fin de période, fin d’année, bref c’est l’excitation totale.
      Besoin de tonus et de positiver. Tant mieux si je peux t’aider.
      Merci pour ton passage et belle journée à toi aussi.

  • Répondre Valerie 31 octobre 2017 at 8 h 03 min

    Alors pas mal de trucs En commun Comme les carottes, orange Et potiron qui En plus ont un effet bonne mine ! Oui à la cannelle que je mets en Poudré associé à celle d’amande sur mes yaourts , oui au sport en plein Air , oui à la marche dans La Nature ou ailleurs … Il n’y a que le jus de citron que je réserve au lendemain de soirée Trop riche en Tout car à la longue, je pense qu’il peut être corrosif sur l’email et le tube digestif !
    Belle journée Adelia
    Valerie
    50 ans et alors ? La vie est belle !

    • Répondre Lou 31 octobre 2017 at 8 h 23 min

      Hello Valérie !
      C’est vrai, la carotte et le potiron donnent bonne mine ! Il faut donc en abuser 😀 A une époque j’utilisais l’Oxyboldine pour les soirées trop riches, mais le citron est plus radical. Et bien, moi qui ai eu un ulcère, je t’assure que je n’ai aucun effet sur mon estomac 🙂
      Je n’ai jamais testé la poudre d’amande ça doit être délicieux.
      Belle journée Valérie,
      Bises

  • Répondre Janachète 3 novembre 2017 at 13 h 41 min

    Tu devrais être un exemple à suivre quand on voit la pêche que tu as !
    Moi le citron de bon matin , impossible, mon estomac ne supporterait pas .
    Je me contente d’un thé et quand je ne suis pas seule des tartines de beurre et confiture .
    Sinon, j’ai un peu diminué la gym l’an dernier , problèmes de cervicales, (c’est la jeunesse) que veux tu ?
    Mais là je viens de reprendre une carte et j’attaque le 15 novembre .
    Mais je te dis un grand bravo pour allier running intense et activité pro !
    Bisous ma bichette !

    • Répondre Lou 6 novembre 2017 at 7 h 39 min

      Hello Jany,
      Moi qui ai eu il y a bien longtemps un ulcère (je suis très calme 🙂 )je supporte très bien le citron, aucune aigreur, acidité ou autre. Je croise les doigts que ça continue !
      Le sport a toujours fait parti de ma vie. Depuis mes années collège (c’est bien loin), je n’ai jamais vraiment arrêté et je ne regrette pas.
      C’est bien ! En salle, j’ai toujours eu du mal…pas assez régulière même en prenant un abonnement.
      Encore merci et des bisous Jany

  • Répondre matchingpoints 6 novembre 2017 at 17 h 08 min

    Nous avons prolongé l’été en partant loin, mais en rentrant, nous avons trouvé l’automne. Donc oui au jus de fruits et aux légumes, aux promenades (dans le sud, il y a souvent de très belles journées) et une crème un peu plus riche pour nous protéger.
    Et puis, profitons de toutes les belles choses, dès que c’est possible, même des détails, ça aussi peut se traduire dans le visage et donner bonne mine…

    • Répondre Lou 7 novembre 2017 at 7 h 50 min

      C’est que du bonheur ! Savourer encore un peu plus l’été. La transition n’a pas du être très facile.
      C’est exactement ça. J’ai repris mon soin d’hiver plus riche, mes vitamines naturelles, je suis prête pour affronter l’automne (hiver ce matin avec -3°) !
      Belle journée à toi.

  • Répondre cdesyle 12 novembre 2017 at 22 h 15 min

    avec ça c’est grande forme garantie !
    je vais attaquer une cure de citron et bientôt les oranges que l’on commande entre collègues en direct d’Italie hmmmmmmm

    • Répondre Lou 13 novembre 2017 at 12 h 20 min

      Oui !! Et je te garantis que l’histoire du citron c’est parfait ! Bon, j’avoue qu’avec les journées que nous menons, nous sommes quand même sur les rotules le soir, mais les journées se passent bien et très peu de rhume l’hiver.
      Les oranges ne seront que meilleures ! Miam !!

  • Répondre Nathalie Marceau 16 novembre 2017 at 19 h 38 min

    Bonsoir Lou,
    Merci pour cet article, je suis d’accord avec cous pour la marche matinale et le citron. C’est le programme de ma mamie et ma maman depuis des années. Pour ma part je garde l’habitude familiale meme si j’aime beaucouo la période de fin d’année, les vacance de noel je les passe à la plage vue mon amour pour la mer, ça me rebouste pour les mois avenir.

    • Répondre Lou 17 novembre 2017 at 7 h 18 min

      Bonsoir Nathalie,
      Je garde également cette habitude de ma maman 🙂 Au début, j’avais un peu de mal, puis je me suis vite rendue compte que c’était un mal pour un bien.
      Quelle bonheur de pouvoir vivre au bord de la mer, été comme hiver ! Respirer l’air iodé fait le plus grand bien.
      Merci pour votre passage dans mon univers.
      A bientôt,

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