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Remise en forme: #Reprise du sport

23 mars 2018
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Reprise du sport

C’est parti !

Reprise du sport. Un terme un peu barbare pour certains, comme pour moi d’ailleurs, quand après plusieurs mois, j’ai délaissé mes baskets ; et les seules chaussures portées ces derniers temps aux allures sportives voire sportswear chic (dans sportswear il y a sport 😬) étaient mes Converse All Star.

N’étant pas une adepte de sport de glisse ou de sport nautique, la course me semble donc plus appropriée.
Dommage (parfois) car je trouve les tenues de glisse ou nautique bien plus stylées.

Motivation !

Ces derniers 15 jours furent intenses « gastronomiquement » parlant… surtout pour mes hanches mais pas pour mon moral bien sûr🤤. Diner et déjeuner dans des restaurants gastronomiques Japonais tous les jours, ça commence à faire beaucoup (pauvre femme… elle se plaint en plus).

J’ai donc décidé (oula c’est sérieux) de me remettre au sport. Il est encore temps de prendre des bonnes résolutions. Plus que quelques mois pour rentrer dans mon maillot de bain. Je vais donc ressortir mes chaussures de running, t-shirt, brassière de sport, caleçon long et veste à capuche (impératif vu la météo). Et puis,  j’ai envie de me lancer un défi : refaire un marathon !

Reprendre une activité physique

Ce n’est pas parce que l’on a l’habitude de faire du sport, que tout va se passer « comme une lettre à la poste » !
La reprise, (je le sais) va être rude ; le manque de souffle, les courbatures, les douleurs…

Pour celles et ceux qui souhaitent reprendre,  Il va falloir penser au moins à :

  • 1- S’échauffer. Avant comme après l’effort, on s’étire, on chauffe ses muscles, ses articulations car sinon gare aux blessures !
  • 2- Reprendre progressivement. 1/2h de course 2 fois par semaine pour éviter de se fatiguer trop vite se décourager ou s’écoeurer. Puis augmenter la durée et la vitesse au fil des semaines. Ne pas bruler les étapes, y aller en douceur.
  • 3- Hydratation. On n’oublie pas de boire avant, pendant et après effort. Là aussi, on évitera les blessures et les crampes.
  • 4- Alimentation. On va éviter de se « goinfre » sous prétexte que l’on fait du sport. Une aliment saine est importante si l’on veut augmenter sa performance.
  • 5- On s’équipe. Important, la tenue. Que votre tenue de sport est des allures de streetwear ou pas, il est important de bien les choisir.

L’important

C’est de recommencer (ou commencer) dans de bonnes conditions. Suivre les 5 points, écouter son corps et surtout se faire plaisir !
Je vais donc suivre (de nouveau) ces conseils et me lancer dans une nouvelle préparation.
Affaire à suivre ….

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16 Commentaires

  • Répondre Atalante 24 mars 2018 at 8 h 48 min

    Bravo Adélia pour ce défi !! c’est aussi le miens même si je préfère (re) commencer par un semi . Dans tous les cas , je m’étais promis de faire le marathon de New York ( nous nous sommes inscrit 2 fois et désincris : problème météo , blessure.. ). Ce sera mon 3eme mais je pense le dernier . Il ne me reste plus qu’à choisir l’année 😉
    Et toi lequel souhaites tu faire?
    Des bises ( pluvieuses ce matin!)

    • Répondre Lou 24 mars 2018 at 11 h 48 min

      Le marathon de New York est un sacré défit ! Laurent l’a fait, il peut te raconter. Mais c’est vrai qu’il reste mythique.
      Après ton départ et à l’arrivée de mes neveux nous avons parlé (beaucoup) d’entrainement et de nous lancer le défit de faire le marathon de Poitiers en 8 semaines en est un, en tout cas pour moi !
      Je sens que l’entrainement va être dur… 😀 mais je vais le tenter.
      Des bises pluvieuses ici aussi… désespoir !

  • Répondre Sandrine - 40andsowhat 26 mars 2018 at 9 h 37 min

    La reprise est tellement difficile qu’il vaut mieux ne jamais arrêter !!!! Des bisous et bonne reprise. Pas trop de courbatures ce matin ?

    • Répondre Lou 26 mars 2018 at 10 h 01 min

      Tu as entièrement raison ! Ne jamais s’arrêter.
      J’avoue que ces derniers temps avec le travail ce n’était pas très simple.
      Des courbatures ? C’est quoi ??? OUI ! Quelques courbatures, mais tout va bien.
      Bisous Sandrine.

  • Répondre Lena33 26 mars 2018 at 12 h 27 min

    Coucou Lou, la reprise est toujours TRES difficile …lol ! Bravo à toi de reprendre !
    J’aimerai tellement pouvoir reprendre, mais entre mon operation de décembre et à présent mon genoux qui part en cacahouète suis à une chute dans le bus….grrr…
    Bref, bonne reprise copine ! Bisous de Lena

    • Répondre Lou 27 mars 2018 at 8 h 34 min

      Oui toujours ! Mais les aléas de la vie font que nous ne sommes pas toujours maitre de notre emploi du temps.
      Ca reviendra Léna. Teste peut-être le yoga pour commencer en douceur.
      Bisous

      • Répondre Lena33 28 mars 2018 at 16 h 44 min

        Ah ouiiii bonne idée….mais le médecin du sport m’a dit qu’après l’infiltration je devrai pouvoir au moins reprendre le vélo…et la marche rapide en suivant. Bises Lou

        • Répondre Lou 28 mars 2018 at 16 h 52 min

          Très bien la marche rapide !! Dynamique, elle élimine, draine et moins violante pour les articulations.
          Bisous Léna

  • Répondre Janachète 26 mars 2018 at 12 h 57 min

    Tu as du courage mais le sport fait partie de ta vie donc tu regagnes vite du terrain .
    Justement je parlais baskets ce matin mais en disant que je n’avais rien à apprendre aux runneuses comme toi !
    Belle journée Adélia.
    Bises !

    • Répondre Lou 27 mars 2018 at 8 h 35 min

      Du courage et surtout de la motivation. Le sport a toujours fait parti de ma vie.
      Ouiii j’ai cru comprend que ton article parlait de baskets 😉
      J’y vais tant que j’ai encore un peu de temps.
      Bises à toi aussi.

  • Répondre Jo Ridee rieuse 26 mars 2018 at 17 h 55 min

    Un marathon, Bravo ! beau projet. 2 ou 3 de nos amis ont fait New York, magique !
    Pour moi, 10 km, c’est déjà bien, je ne ferai pas plus.

    • Répondre Lou 27 mars 2018 at 8 h 37 min

      Oui, et ce sera mon deuxième. Nous verrons bien.
      NY mon mari l’a fait aussi. pas facile d’attendre depuis l’aube en plein froid que la course débute !
      10km c’est énorme aussi !! Ensuite, il faut juste pousser un peu…11, 12… 😉

  • Répondre laurence (plesco_bzh) 27 mars 2018 at 8 h 15 min

    Quel défi Adelia de prévoir un marathon dans 2 mois, bravo et je t’adresse tout mon courage et plein de motivation, car c’est souvent davantage le moral qui peut flancher que le physique (enfin, pour moi en tous les cas). La course n’a jamais été mon « truc », 6 à 8 km maximum et si je l’ai fait c’était pour octobre rose car depuis 6 ans, mes genoux partent en sucette après des entorses. Désormais, je marche, je fais du pilates et j’ai découvert le fitness en piscine à 2 pas de chez moi, donc ça me va très bien !
    Je t’encourage virtuellement à réussir ton pari. Des bises bretonnes.

    • Répondre Lou 27 mars 2018 at 8 h 40 min

      C’est surtout les « 2 mois » qui m’affole un peu, mais bon, nous verrons bien.
      12 semaines c’est ce que j’avais mis pour le 1er. Puis les douleurs aux orteils m’ont vraiment empêchés de terminer cette course sereinement.
      La course, j’en fais depuis mon adolescence et c’est le seul sport qui me donne satisfaction.
      J’espere pouvoir courir encore très longtemps.
      Des bises Neuvicoise pluvieuse !!

  • Répondre Clacla 28 mars 2018 at 15 h 43 min

    Tié folle ma fille ?!!
    Comme d’hab, je t’admire. Mais 2 mois pour se préparer à un marathon…. je te connais (un peu), si tu as décidé, à moins d’un (très) gros pépin, alors tu y arriveras !!
    Bises d’encouragement.

    • Répondre Lou 28 mars 2018 at 16 h 16 min

      tu as raison Clarisse, je suis folle ! Bref, je vais tenter ces 8 semaines nous verrons bien. Mais j’aimerais bien y arriver.
      L’entrainement a déjà commencé (dimanche) et franchement, je n’aurais jamais dû arrêter !!
      Mon dieu que c’est difficile, une reprise…
      Bisous

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